No dia 4 de junho de 2025, Cristiano Ronaldo mostrou mais uma vez que o tempo não pesa pra ele.
Aos 40 anos, CR7 segue jogando em alto nível, superando jovens talentos e desafiando a lógica do esporte. Como ele ainda consegue fazer isso?
Siga o BRG365 para não perder nenhum lance da lenda viva!
Como vive Cristiano Ronaldo aos 40 anos
Aos 40 anos, Cristiano Ronaldo segue um exemplo extremo de disciplina e autocuidado. Desde os 17, ele adota uma rotina que muitos só consideram no fim da carreira — quando já é tarde demais.
O segredo da longevidade de Cristiano Ronaldo está em seu estilo de vida rígido e meticulosamente planejado.
A dieta de Cristiano Ronaldo é controlada nos mínimos detalhes: seis refeições ao dia com alimentos frescos, orgânicos e ricos em proteína magra, como peixe, frango, carne bovina, ovos, abacate, óleo de coco e arroz negro.
O chef Giorgio Barone, que trabalhou com o craque na Juventus, garante que “não há ingredientes caros, apenas saudáveis”.
Açúcar, bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos processados estão completamente fora do cardápio. Até o café é preto e sem adoçante.
Veja a dieta diária de CR7:
-
Presunto, queijo, desnatados e ovos no café da manhã;
-
Frango e salada mais tarde;
-
Atum, azeitonas, ovos e tomate na terceira refeição;
-
Torradas com abacate e outras frutas no lanche antes do jantar;
-
Jantar e ceia: frutos do mar e mais salada.
Além disso, ele segue um padrão de sono polifásico, com cinco sonecas de até 90 minutos ao longo do dia.
Segundo a Whoop, sua idade biológica é de 28,9 anos, graças à consistência no descanso, que gira em torno de 7h15 por dia.
Esse estilo de vida de CR7 não é exagero — é o que o mantém competitivo quando muitos já pararam.
Dieta Mediterrânea do Cristiano Ronaldo(BRG365)
▶️Como é dieta de CR7: 6 refeições, arroz negro e frutos do mar
Qual é a rotina de treinos de Cristiano Ronaldo?
Manter o corpo em nível de elite aos 40 anos não depende apenas de esforço — exige método, ciência e tecnologia. E é exatamente aí que Cristiano Ronaldo se destaca. Sua forma física impressiona porque ele treina como poucos e se recupera como ninguém.
A rotina de treino de CR7 é intensa e bem planejada. Ele treina até 4 horas por dia, cinco vezes por semana, combinando:
-
Musculação para força e potência;
-
HIIT (exercícios intervalados de alta intensidade);
-
Corrida e ciclismo para resistência;
-
Pilates para mobilidade, equilíbrio e prevenção de lesões.
Mas o diferencial está mesmo na recuperação. Cristiano Ronaldo sabe que o corpo precisa descansar com inteligência para render em alto nível. Por isso, ele utiliza uma verdadeira estrutura de ponta, que inclui:
-
Crioterapia e banhos de gelo para recuperação muscular;
-
Câmara hiperbárica, que acelera a regeneração celular;
-
Botas de compressão, terapia com luz LED e alongamentos guiados;
-
Saunas, massagens, técnicas de respiração e relaxamento profundo.
Esse cuidado minucioso ajuda a manter a massa muscular elevada, o índice de gordura corporal baixíssimo e reduz drasticamente o risco de lesões — mesmo com a carga física e a idade avançada.
Henrique Jones, ex-médico da seleção portuguesa, resume bem: “Cristiano é como um relógio suíço: treina, recupera e repete, com perfeição.”
Aos 40 anos, CR7 continua voando em campo — como se tivesse 30, ou menos. Tudo graças à combinação de disciplina, tecnologia e ciência.
A rotina de treinos de Cristiano Ronaldo(BRG365)
Como funciona a mente de um campeão como CR7
Se o físico de Cristiano Ronaldo já impressiona, a mentalidade dele é ainda mais extraordinária. Ele mesmo resumiu bem: “Todos querem ser o Cristiano, mas fazê-lo é difícil”.
A frase não é arrogância — é realidade. O que o diferencia dos outros não é só genética ou rotina, mas a força mental construída ao longo de décadas.
CR7 encara cada jogo como se fosse final de Copa. Mesmo tendo conquistado muito — Champions, Euros, Bolas de Ouro — ele ainda entra em campo com fome de vitória.
Essa é a essência da motivação CR7: a capacidade de se automotivar quando já não há mais nada a provar.
A mentalidade de Cristiano Ronaldo é de quem nunca se acomoda. Ele tem autoconfiança absoluta, não foge da responsabilidade e se apresenta nos momentos mais difíceis.
Aquele jogo contra a Espanha na Copa de 2018, quando marcou três vezes — incluindo uma falta perfeita nos minutos finais.
CR7 brilha no empate em 3 a 3 entre Portugal e Espanha na Copa de 2018(BRG365)
Agora, em 2025, fez o gol da vitória contra a Alemanha, na Liga das Nações, mais uma vez em momento decisivo.
Essas atuações mostram o que os psicólogos do esporte chamam de “estado de flow”: concentração total, controle emocional e execução precisa.
Para chegar nesse ponto, ele investe pesado na preparação psicológica. Medita, lê, estuda, treina a mente como treina o corpo.
Enquanto muitos esperam ser motivados, Cristiano cria sua própria motivação. Talvez esse seja o seu maior segredo: a mente de um vencedor incansável.
Com gol decisivo, CR7 coloca Portugal na final da Liga das Nações(BRG365)
▶️CR7 na Copa do Mundo de Clubes da FIFA? Veja o que disse o presidente da FIFA
Cristiano Ronaldo é líder dentro e fora de campo
Cristiano Ronaldo não é só um artilheiro ou superatleta — ele é, acima de tudo, um líder nato. Na seleção portuguesa, sua influência vai muito além dos gols.
No vestiário, nos treinos e na rotina diária, ele inspira os mais jovens pelo exemplo, não pelo discurso.
Desde que assumiu a braçadeira de capitão, CR7 evoluiu também como jogador. De um driblador veloz e individualista, virou um atacante mais objetivo, eficiente e maduro.
E essa transformação veio acompanhada de uma liderança cada vez mais consciente: chega antes aos treinos, cuida da alimentação com rigor quase monástico e exige excelência de si mesmo o tempo todo.
Segundo Luís Castro, técnico do Al Nassr, Ronaldo é “um exemplo de rigor, ambição e equilíbrio emocional”. Ele lidera pelo que faz, dentro e fora de campo.
Mesmo machucado na Euro 2016, Cristiano ficou na beira do campo ajudando e incentivando os companheiros — líder de verdade.
Hoje, jogadores como João Neves, Gonçalo Ramos e Vitinha veem CR7 como um exemplo dentro e fora de campo.
E para milhões de jovens pelo mundo, ele é a prova de que talento, quando aliado à ética de trabalho e caráter, vira legado.
Cristiano Ronaldo comandou Portugal do banco na final da Euro(BRG365)
▶️Aos 40 anos, Cristiano Ronaldo ainda é decisivo pela seleção de Portugal
A idade não é limite para CR7
Aos 40 anos, Cristiano Ronaldo ainda atua em alto nível — como se estivesse no início da carreira.
É verdade que ele é uma exceção. Mas mais do que isso, virou referência para qualquer atleta que sonha com longevidade no esporte.
Enquanto estiver em campo, a ideia de “velho demais para jogar em alto nível” perde sentido. Porque a longevidade de Cristiano Ronaldo não é sorte — é trabalho, disciplina e paixão.
CR7 é um ídolo que inspira gerações, e seu exemplo vai seguir ecoando muito depois do apito final.
Leia Mais:
Cristiano Ronaldo completa 40 anos em busca dos mil gols e como artilheiro: relembre sua evolução
